Find mere ro og balance

Jeg tilbyder terapi, familiebehandling og udeliv i Hillerød og Nordsjælland.

Velkommen.

Book en aftale

Behandlinger

Angst, PTSD og Depression

Gennem samtaler i det fri og med ressource orienteret tilgang, arbejder vi sammen på at skabe:

Indsigt og forståelse: Du vil få støtte til at bearbejde og forstå din situation, så du kan få klarhed over de udfordringer, du står overfor.
Skræddersyede løsninger: Behandlingen tilpasses dine individuelle behov, så løsningerne er relevante og effektive for netop dig.
Kropslige teknikker: Jeg anvender teknikker, der hjælper dig med at håndtere stress, uro og andre følelsesmæssige udfordringer gennem kropsbevidsthed, åndedræt og grounding.

Denne tilgang kombinerer samtaleterapi og kropsbevidsthed, hvilket styrker din evne til at håndtere udfordringer og skaber en dybere forbindelse mellem krop og sind.

Terapi i det fri

I naturen finder vi en unik ro og mulighed for at genoprette balance. Jeg tilbyder naturterapi, hvor samtalen foregår under åben himmel, i skoven eller ved vandet. Naturens elementer kan hjælpe med at fordybe terapien og skabe en særlig form for nærvær og heling.

Fordele ved terapi i det fri:

Styrker forbindelsen mellem krop og sind.
Fremmer ro og refleksion i et naturligt miljø.
Velegnet til dig, der søger en mere aktiv og sanselig terapiform.

Familiebehandling

Jeg tilbyder familiebehandling, der hjælper med at:

Forbedre kommunikationen mellem familiemedlemmer
Håndtere konflikter på en konstruktiv måde
Støtte forældre i at forstå og håndtere deres barns særlige behov (PDA, autisme, angst, stress, skolevægring)
Skabe et trygt og støttende hjemmemiljø, hvor alle kan trives
Bygge bro mellem forældre og unge, særligt i teenageårene

Behandlingen tilpasses hver families unikke behov og kan omfatte samtaler med hele familien eller individuelle sessioner.

Børne & Unge støtte

Med mange års erfaring i at arbejde med børn og unge, tilbyder jeg støtte til:

Børn med særlige behov som PDA, autisme, angst, stress og skolevægring
Familiebehandling, der skaber trygge og støttende rammer for hele familien
At øge kropsbevidsthed gennem kropslige øvelser og forståelse af kropslige reaktioner på stress og traumer
Terapi i naturen, som fremmer afslapning og giver et mindre formelt miljø for børn og unge
Relationsopbygning, der skaber tillid og tryghed for barnet eller den unge
Individuelt tilpassede løsninger, der tager højde for det enkelte barns eller den unges unikke behov og udfordringer

Udeliv for børn - terapi og friluftsliv

Udeliv for børn – terapi og friluftsliv

Dette særlige tilbud er rettet mod børn, som har brug for en anderledes terapeutisk tilgang. Her laver vi sammen bål, laver mad og taler. Denne uformelle ramme skaber tryghed og mulighed for at arbejde med barnets følelser og udfordringer på en legende måde.

Indhold:

Praktiske friluftsaktiviteter som madlavning over bål.
En afslappet, støttende samtale under aktiviteterne.
Fokus på at styrke barnets trivsel, selvtillid og følelsesmæssige balance.

Erfaren krops-og psykoterapeut - MPF

Om mig

Jeg er krops- og psykoterapeut med en baggrund i Bodynamic-metoden, hvor jeg arbejder helhedsorienteret med både krop og sind. Min erfaring spænder bredt – fra mange års arbejde i søværnet, socialpædagogisk indsats til terapeutisk støtte for børn, unge og voksne med komplekse behov. Gennem kropsbevidsthed, grounding og naturterapi hjælper jeg dig med at finde balance og styrke i din hverdag. Min tilgang er baseret på empati og indsigt, hvor vi sammen skaber varige, positive forandringer i et trygt rum.

Fordele ved Terapi i Naturen
Terapi i naturen skaber en afslappet og beroligende ramme, der fremmer mental ro og giver nye perspektiver. Naturens beroligende effekt hjælper med at reducere stress, øge følelsesmæssig klarhed og fremme en stærkere forbindelse mellem krop og sind. Den fysiske bevægelse i naturen kan også støtte følelsesmæssig bearbejdning og frigørelse af spændinger.

En Tillidsfuld og Støttende Relation
Jeg lægger stor vægt på at skabe et trygt og støttende miljø, hvor du kan udforske dine følelser og tanker uden frygt for fordømmelse. Vi undersøger sammen forbindelserne mellem din kropslige oplevelse og dine følelsesmæssige tilstande.

Kropsbevidsthed og Følelsesmæssig Regulering
Gennem kropsbevidsthedsøvelser, mindfulness og åndedrætsarbejde hjælper jeg dig med at blive mere opmærksom på dine kropssignaler. Dette giver os mulighed for at frigøre spændinger og styrke din evne til at regulere følelser.

Fokus på Ressourcer og Styrker
Jeg hjælper dig med at identificere dine ressourcer og styrker, så vi sammen kan skabe et stærkt fundament for din personlige vækst og trivsel.

Individuelt Tilpasset Behandling
Behandlingen tilpasses dine unikke behov og mål. Jeg støtter dig i at opnå indre balance, reducere stress og skabe positive forandringer i dit liv, så du kan opnå en dybere forbindelse til dig selv og andre.

Grundlæggende Værdier

I mit terapeutiske arbejde lægger jeg stor vægt på tillid, nærvær og respekt. Jeg tror på, at varige forandringer opstår gennem en tryg og åben relation, hvor du kan udforske og styrke dig selv. Med kropsbevidsthed, grounding og en dyb respekt for den enkeltes rejse skaber jeg et rum, hvor vi sammen arbejder mod harmoni og balance. Min tilgang er præget af empati og en helhedsorienteret forståelse, hvor krop og sind er uløseligt forbundet.

Fakturering og GPDR

Har du spørgsmål? Kontakt mig gerne for mere information.

Betalingsmetoder

Accepterede betalingsmetoder inkluderer MobilePay, bankoverførsel og kontant betaling.

Medlem af Dansk Psykoterapeutisk forening - MPF

Som medlem af Dansk Psykoterapeutforening (MPF) opfylder jeg kravene om uddannelse og erfaring, hvilket er din garanti for professionel og kvalificeret behandling. Dette medlemskab sikrer, at jeg har gennemgået en 4-årig uddannelse på et godkendt uddannelsessted og har flere års relevant erfaring.

Faglig uddannelse

Socialpædagog

2001

Godkendt som Specialiseret Plejefamile

2007

Krops- og psykoterapeut

2019

Officiel tilladelse til at praktisere som psykoterapeut MDF

Teraputiske værktøjer

Guidede meditationer i naturen

Guidede Meditationer i Naturen

Berolige sindet og reducere stress og angst i naturlige omgivelser
Forstærke kropsbevidsthed gennem naturens beroligende effekt
Skabe indre ro og øge fokus ved at forbinde med naturen
Understøtte følelsesmæssig balance med hjælp fra naturens helende kraft

Selvhjælpsværktøjer

Grounding- og kropsbevidsthedsøvelser for at øge nærvær og stabilitet
Naturbaserede øvelser til at finde ro gennem kontakt med naturen
Kognitiv adfærdsterapi-værktøjer til at ændre negative tankemønstre
Egenomsorgsstrategier for at opretholde mental og fysisk balance

Hjælp til udvide netværk

Jeg hjælper dig med at opbygge et stærkt netværk ved at:

Identificere og udvide dine eksisterende relationer
Styrke din selvtillid i netværkssituationer
Finde relevante grupper og fællesskaber
Lære strategier til at skabe varige og meningsfulde relationer

klienters udtalelser

Hos jhsterapi fandt jeg roen igen og lærte at håndtere min angst. Fantastisk støtte og vejledning hele vejen igennem!"

Anne (Anonymiseret)

Ung med angst

Min terapeut hjalp mig med at komme ud af min depression og genfinde glæden i livet. Det har været en livsændrende oplevelse."

Martin (Anonymiseret)

Tidligere depressiv

Hos jhsterapi fandt jeg roen igen og lærte at håndtere min angst gennem terapi i naturen. Fantastisk støtte og vejledning hele vejen igennem!

Lene (Anonymiseret)

Stressramt mellemleder

Book mig nu!

Kontakt mig her

51 74 42 49

jhsterapi@gmail.com

Mandag - Fredag: 09.00 - 17.00
Lørdag - Søndag: Lukket

jhsterapi